Superare una rottura: i nostri consigli per stare meglio
Perché superare una rottura non è mai una cosa semplice? Che sia tu ad aver lasciato l’altra persona o che ti abbia lasciato. Oppure, che la relazione fosse corta o durasse da molto tempo. Che sia finita in buoni termini o con un brutto litigio. Insomma, è difficile superare la fine di una storia per ritrovarsi e tornare a vivere serenamente. Ma abbiamo qualche consiglio per rimetterti dopo una rottura.
Superare una rottura: perché è così difficile?
Le conseguenze sul morale e sul fisico
Superare una rottura non è mai un percorso facile e scontato. Al contrario, si passa per diverse tappe difficili che hanno delle conseguenze sia sul morale che sul fisico. Capita di svegliarsi e provare una grande perdita di senso nella vita, perché è venuto a mancare un punto di riferimento importante. Questo si riflette sull’umore: angoscia, tristezza, stress possono accompagnare le tue giornate, soprattutto i primi tempi dopo la fine della relazione. E se il dolore è molto grande, la tristezza può anche trasformarsi in depressione. A quel punto manca la motivazione per alzarsi dal letto e riprendere in mano le redini della propria vita.
Alle conseguenze sul morale, possono aggiungersi anche delle conseguenze fisiche. Come nei film, ti lasci e la prima cosa che fai è guardarti un film sdolcinato e triste mentre ti strafoghi di gelato? È normale! Basta fare attenzione. Perché la tristezza può portarti a mangiare tanto, se non troppo. Oppure, può toglierti l’appetito. Potresti avere quindi dei problemi alimentari, con conseguente perdita di peso o con un aumento.
Con questo non vogliamo dire che tutto è perduto, che la vita fa schifo e non si può tornare ad essere felici. Però ci sono delle tappe generali, delle tappe di dolore, per le quali si passa. Sia chiaro, per ogni persona sono diverse, sia nella durata che nell’intensità. Tutto dipende dal tipo di relazione, dalla sua durata, dall’emotività della persona.
Le tappe per superare una rottura
Quando si parla della fine di una relazione e di come superare una rottura, è importante parlare delle diverse fasi del lutto che si attraversano. Perché quando finisce un amore, con lui se ne vanno anche dei ricordi e dei progetti futuri, soprattutto se la relazione è stata lunga. Come quando si perde una persona cara, si passa attraverso diverse fasi:
- Negazione. In un primo momento è più facile dirsi che non è vero, che non è successo niente, che tutto si risolverà rapidamente.
- Rabbia. Dopo la negazione, spesso arriva la rabbia. L’altra persona diventa un nemico che ha tradito la tua fiducia, che ti ha fatto del male. Spesso la rabbia serve a mettere della distanza e a rendere più facile la separazione.
- Depressione. Quando poi si capisce che è davvero finita, c’è una fase di grande tristezza, che può trasformarsi in depressione; Perché ci si immerge nei ricordi, nei progetti che avrebbero potuto e dovuto realizzarsi.
- Accettazione. Ma una volta che si fa il giro di boa, dalla tristezza si passa all’accettazione; Le cose sono andate così e va bene lo stesso. Magari ricorderai col sorriso i bei momenti che avete trascorso insieme e allo stesso tempo realizzerai tutto quello che non funzionava più. E a quel punto, la rottura sarà superata!
Superare una rottura: come superare questo momento difficile?
Accetta le emozioni
Sappiamo che la fine di un amore è un momento difficile da affrontare. E proprio per questo, è importante accettare le proprie emozioni. È normale sentirti triste e se hai voglia di piangere, non frenarti e dai sfogo a tutte le tue lacrime! Qualunque siano le emozioni che senti attraversarti, riconoscile e accettale.
Puoi provare tristezza, rabbia, delusione. Ed è fondamentale passare attraverso i tuoi sentimenti. Non rinnegarli, ma osservali, vivili e accettali. Solo così potrai passare oltre, senza trattenerti. Potrebbe esserti utile trascriverle su una pagina bianca o un diario. Si tratta di un altro modo per esteriorizzarle, viverle e poi lasciarle andare.
Prendi del tempo per te
Superare una rottura può necessitare più o meno tempo, e non c’è un periodo valido per chiunque. Quindi, prenditi tutto il tempo che ti serve per poter stare meglio. Non colpevolizzarti se ti sembra che ci voglia troppo. Un po’ alla volta, giorno per giorno, la mancanza diminuisce, i sentimenti si affievoliscono e penserai sempre meno all’ex.
Inoltre, spesso in una relazione ci si perde e la rottura diventa l’occasione per prendersi cura di sé. Approfitta del momento per ritrovare quello che ti piace fare. Quando senti di avere le energie e la voglia, riprendi a coltivare i tuoi hobby: lo sport, attività creative, canto, ballo. Qualunque cosa ti faccia stare bene, non esitare a farla!
Non isolarti
Soprattutto i primi tempi, avrai voglia di isolarti, di non vedere nessuno e di restare a piangere sul tuo letto. Accetta queste voglie e accontentale. Allo stesso tempo, chiudersi nella solitudine, soprattutto se diventasse una routine, potrebbe essere più dannoso che positivo. Cerca quindi di trovare un equilibrio tra i momenti che dedichi a te e il bisogno di socialità. Non chiudere le porte alle amicizie o alla famiglia, perché saranno lì per sostenerti, per farti ridere, ma anche per ascoltarti.
Riprendi progressivamente le uscite, magari partecipa a qualche attività di gruppo che potrebbe piacerti per ritrovare una socialità di cui hai bisogno per voltare pagina. Sia chiaro, potrebbe anche esserci l’estremo opposto: la voglia di non restare da solo o da sola per paura di affrontare le tue emozioni. In quel caso, vale il discorso contrario. Perché è essenziale prendersi un momento per analizzare come ci si sente, senza dimenticare i propri sentimenti nella vita sociale.
Chiedi aiuto se necessario
Se negatività è troppo forte, non esitare a chiedere aiuto. Quando le emozioni negative diventano troppo intense diventa difficile gestire la quotidianità. E se senti di lasciarti andare troppo, di dimenticarti della tua felicità, recati dal medico di base per una visita. Potrà consigliarti un percorso psicologico che possa aiutarti a superare la rottura, analizzando quello che provi e cercando di trovare tutti gli strumenti che hai in te per voltare pagina nel migliore dei modi possibili.
Ecco tutti i nostri consigli per superare una rottura. Ricordati di procedere con calma, di accettare le emozioni che provi e di prenderti tutto il tempo necessario. Allo stesso tempo, non dimenticare che il tuo cuore potrà tornare ad amare, quindi non chiuderti a riccio nella disperazione. Nulla nella vita è eterno. E anche se può essere difficile, soprattutto all’inizio, un po’ alla volta e con la giusta compagnia potrai superare anche questa tappa difficile e riuscire ad andare avanti nella tua vita.
