Come aumentare la libido? Consigli per stimolare il desiderio sessuale
Per caso nell’ultimo periodo hai percepito un calo nella tua libido? Per prima cosa, non preoccuparti! È normale che il desiderio sessuale non sia sempre costante. Ma se vuoi prendere le cose in mano e ritrovare una sessualità appagante, ecco i nostri consigli per ritrovare l’appetito sessuale.
Libido o desiderio sessuale: una nave in tempesta
Cos’è la libido?
Per libido si intende il desiderio sessuale. Facile no? In realtà, la definizione di libido è un po’ più complessa. Infatti, l’appetito sessuale è legato alla biologia, alla condizione emotiva e psicologica. Infatti, da un punto di vista biologico, la libido è legata ai livelli ormonali, in particolare alla dopamina e al testosterone, e rappresenta la voglia di avere un rapporto sessuale. Da un punto di vista psicoanalitico invece, possiamo definire la libido come una pulsione umana legata al piacere, ma che dipende dallo stato della mente e non del corpo.
Dato che è influenzata da tanti aspetti, la libido non è sempre costante. Si parla di libido alta o attiva quando si ha voglia di avere rapporti sessuali. Mentre parliamo di libido bassa quando, per diverse ragioni, questo appetito sessuale è minore o assente e si riflette sulla tua attività sessuale.
Perché la libido è incostante?
Ma cosa fa sì che la nostra libido si prenda una pausa e si abbassi? Ci sono tanti fattori che possono causare un calo del desiderio sessuale, e possiamo dividerli in 3 grandi gruppi: problemi fisici, cause psichiche e problematiche relazionali. Ma vediamole più nel dettaglio.
Tra le cause fisiche rientrano:
- Gli squilibri ormonali, per esempio durante le mestruazioni o con l’avanzare dell’età
- L’assunzione di alcuni farmaci che possono causare una riduzione della libido.
- Malattie quali infezioni, problemi della sfera sessuale come la disfunzione erettile, o le IST.
Per quanto riguarda le problematiche psichiche possiamo citare:
- Stati transitori come lo stress, ansia o depressione che fanno diminuire il desiderio sessuale.
- Uno stato di fatica generale, sia mentale che fisico.
Infine, anche i problemi relazionali possono rendere incostante la libido e tra questi ci sono:
- Problemi di coppia, come problemi comunicativi o litigi.
- Problemi personali, come la mancanza di fiducia in sé stessə.
I nostri consigli per aumentare la libido
Prendi del tempo per te
La riduzione del desiderio sessuale può essere dovuta allo stress, al fatto che tra scuola, casa e lavoro corriamo in tutte le direzioni senza mai prenderci un attimo per respirare. E allora prenditi del tempo per te! Esci da questo trantran che è la routine e dedicati a quello che ti piace. C’è quel romanzo sul tuo comodino che ti aspetta da due mesi? È ora di leggerlo! La tua passione è la cucina? Deliziati a preparare i piatti che più ti fanno venire l’acquolina in bocca! Hai sempre sognato imparare a suonare la chitarra? Allora è arrivato il momento di farlo!
Insomma, dedicati alle attività che ti danno piacere e ti fanno sentire bene. E se le tue giornate sono piene e hai poco tempo a disposizione, prova con un bel bagno caldo rilassante e pieno di schiuma, magari con la tua musica preferite in sottofondo. Ma anche solo qualche minuto di meditazione o yoga possono fare la differenza e permetterti di affrontare le giornate con più serenità. Vedrai che non solo ansia e stress si dilegueranno, ma il tuo desiderio sessuale tornerà a farsi sentire!
Mens sana in corpore sano
I latini avevano capito tutto! Perché la mente e lo stato emotivo siano in pace, serve che anche il corpo sia in salute. Avere uno stile di vita sano ed equilibrato fa bene al corpo, alla mente e anche alla libido! Prova a chiederti: quante ore dormi al giorno? Riposi abbastanza? Fai una dieta equilibrata o le ultime banane che hai comprato ti guardano dal frigo mentre tu prendi un’altra pizza surgelata? Hai una vita alquanto sedentaria?
Una volta che avrai risposto ricordati le 3 regole base per un’igiene di vita sana: dormire 8 ore al giorno, mangiare frutta e verdura 5 volte al giorno e un po’ di attività fisica. Non devi correre una maratona al giorno, ma anche solo andare a camminare una mezz’oretta aiuta il tuo organismo. In questo modo evacui stress e angosci e liberi endorfine, le responsabili della felicità. E più sei felice e “senza pensieri”, più il desiderio sessuale è libero di fluire!
Forse è inutile da sottolineare, ma un abuso alcol e tabacco non aiuta affatto in questo senso… Quindi vedi tu, potrebbe essere la volta buona per abbandonare queste abitudini!
Non chiuderti a riccio
Una delle tendenze che potresti avere, è quella di chiuderti in te stessə. Specialmente se sei in una relazione, la mancanza di pulsione sessuale potrebbe farti allontanare dalla tua dolce metà. Per quanto possa sembrare difficile invece, la miglior cosa da fare è proprio aprirsi con lei! È normale avere una libido fluttuante e solo parlandone insieme potrete trovare le migliori strategie di coppia per ritrovare una sessualità soddisfacente e appagante per entrambə.
La comunicazione costante è uno dei pilastri di una relazione sana. E ti permette di rassicurare l’altra persona che potrebbe percepire la mancanza di rapporti per un disinteresse. Quindi parla, spiega cosa ti passa per la testa, senza avere paura. E se le problematiche da affrontare possono essere più difficili del previsto, non esitare a prendere contatto con uno o una specialista: psicologə, psicoterapeuta, sessuologə. Sono tutte figure professionali a cui rivolgerti per consigli e percorsi.
Parti all’esplorazione
Ultimo consiglio, ma non per questo meno importante. Pensi che la diminuzione della libido sia legata a una certa routine nella tua vita sessuale? Può darsi. Allora è arrivato il momento di scombussolare le cose e partire all’esplorazione di nuovi piaceri! Magari hai solo voglia di sperimentare nuove stimolazioni e nuove pratiche. In solitaria, potresti testare i sex toys! Ce ne sono di tutti i tipi, per tutte le tasche e con ogni tipo di funzionalità. In coppia, potresti iniziarti al BDSM insieme alla tua dolce metà, per scoprire nuovi scenari piccanti, oppure testare la penetrazione anale, per stimolare un’altra zona erogena.
Insomma, non limitare le tue scelte e i tuoi piaceri sotto le lenzuola, perché esplorando il tuo corpo e quello della tua dolce metà potrai scoprire tanti nuovi modi per godere!
Ora conosci tutto quello che devi sapere sulla libido! Come avrai capito, si tratta di un desiderio incostante nella vita e influenzato da tante cose. Proprio per questo, prenditi cura della tua salute fisica e mentale, non rinunciare alle tue passioni e ricordati che la sessualità esiste per essere esplorate in tutte le sue forme!
